Работа съедает

[Alisa Volkova]

Доброго дня. Работа съедает: дедлайны, звонки, вечное ощущение, что не успеваю. Сплю плохо, раздражаюсь на ровном месте. Понимаю, что надо что-то менять в голове, а не в графике. Слышал про программы управления стрессом, основанные на медитации, но не понимаю, это что-то серьёзное или очередной эзотерический курс. Кто разбирался – есть в этом методика или одни разговоры?

[Konstantin Eremeev]

Методика есть, и она не эзотерическая: программа снижения стресса на основе практик осознанности разрабатывалась в медицинской среде и изучалась исследованиями не одно десятилетие. То, что называют mbsr терапия , в Organic People идёт как курс управления стрессом, там разбирают природу стресса и учат конкретным практикам, а не рассуждают о вселенной. Есть и продвинутый курс осознанности MTTC. Важная оговорка: это про обучение навыку, а не про лечение – если бессонница и раздражительность держатся месяцами, стоит параллельно показаться врачу, тут форум не помощник. Одно другому не мешает, скорее наоборот. И не ждите эффекта с первой недели, навык нарабатывается, как любой другой.

[Author]

Posts